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2020.05.30 カテゴリー: 栄養指導

日々の生活で免疫力をアップ!!

堺市・泉北ニュータウンにある
よしだ内科クリニック管理栄養士の吉田です。

「緊急事態宣言」が解除となり、

まだ先の見通しは分かりませんが、

環境の変化もあるのかなと感じています。

今後

「ウイルスとの共存」

が前提とされていく中、
日々の生活で免疫力を高め
ウイルスに負けない健康な体づくりを
目指していきましょう!!

(但し、新型コロナウイルスに対して、

これがふさわしい限りのものではありません)

そこで!

免疫力アップに期待できる栄養素をお伝えします。
食生活のご参考にされてくださいね。

*ビタミンC
細菌に対する体の抵抗力を高めてくれます。
体の酸化を防いでくれます。
新鮮な野菜・果物等に豊富です。

*ビタミンD
丈夫な骨を保つためのサポート役です。
免疫力を高めてくれます。
きのこ類に豊富です。

*亜鉛
免疫細胞の活性化を助けてくれます。
魚介類・小麦胚芽等に豊富です。
普段の食事でも十分摂取できます。

*マグネシウム
体の生理機能を維持してくれます。
普段の食事で十分摂取できます。

*セレン
体の酸化を防止してくれます。
普段の食事で十分摂取できます。

どの栄養素も、普段の食事から
摂取できるものですが、
偏食や加工食品に
頼りすぎることで、
不足したりしますよ!

そして、何より大切なことは、

“お食事を楽しめている”

と言うことが、免疫力を高める
一つでもあります!!

生活の基本でもある

充分な睡眠時間
適度な運動をする
バランスのとれた食生活

これらを心がけ、お心当たりの点があれば、
続けられるところから改善してみてくださいね!

当クリニックでは、管理栄養士が
食生活についての栄養指導もしております。

詳しくは医師にご相談ください。

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