堺市・泉北ニュータウンにある
よしだ内科クリニック管理栄養士の吉田です。

「緊急事態宣言」が解除となり、

まだ先の見通しは分かりませんが、

環境の変化もあるのかなと感じています。

今後

「ウイルスとの共存」

が前提とされていく中、
日々の生活で免疫力を高め
ウイルスに負けない健康な体づくりを
目指していきましょう！！

(但し、新型コロナウイルスに対して、

これがふさわしい限りのものではありません)

そこで！

免疫力アップに期待できる栄養素をお伝えします。
食生活のご参考にされてくださいね。

＊ビタミンＣ
細菌に対する体の抵抗力を高めてくれます。
体の酸化を防いでくれます。
新鮮な野菜・果物等に豊富です。

＊ビタミンＤ
丈夫な骨を保つためのサポート役です。
免疫力を高めてくれます。
きのこ類に豊富です。

＊亜鉛
免疫細胞の活性化を助けてくれます。
魚介類・小麦胚芽等に豊富です。
普段の食事でも十分摂取できます。

＊マグネシウム
体の生理機能を維持してくれます。
普段の食事で十分摂取できます。

＊セレン
体の酸化を防止してくれます。
普段の食事で十分摂取できます。

どの栄養素も、普段の食事から
摂取できるものですが、
偏食や加工食品に
頼りすぎることで、
不足したりしますよ！

そして、何より大切なことは、

“お食事を楽しめている”

と言うことが、免疫力を高める
一つでもあります!!

生活の基本でもある

充分な睡眠時間
適度な運動をする
バランスのとれた食生活

これらを心がけ、お心当たりの点があれば、
続けられるところから改善してみてくださいね！

当クリニックでは、管理栄養士が
食生活についての栄養指導もしております。

詳しくは医師にご相談ください。